Treinar em jejum emagrece mais?

em

A prática traz mais prejuízos ao seu corpo do que benefícios. Saiba o porquê.


A maioria das pessoas pensa que acordar cedo e ir à academia com a barriga vazia é uma forma mais fácil e eficiente de emagrecer e perder peso, certo? Mas não é bem assim que acontece dentro de nosso corpo.





Nutricionista da clínica Super Healthy, Paola Moreira, afirma que é necessário que haja um estímulo alimentar para que a atividade física comece a utilizar a gordura como fonte de energia. “No início do exercício, o substrato que o corpo utiliza é o carboidrato, que fica estocado na forma de glicogênio. Com a continuidade do exercício, as gorduras passam a ser queimadas”, explica.

Se durante o período que acontece seu treinamento não houver um fornecimento de carboidratos, o organismo irá utilizar a proteína presente no músculo para atender a demanda de energia. Desta forma, em seu corpo, haverá uma redução de massa magra e um comprometimento do desempenho do exercício.

Paola diz que, apesar do consumo de gorduras ser maior em jejum, a diferença na balança não costuma ser muito visível. A indisposição e fraqueza provocada pela falta de alimento fazem com que o desempenho e rendimento do treinamento sejam menores do que em uma situação normal, onde o indivíduo está bem alimentado, resultando em um gasto de calorias menor. Para emagrecer com saúde, deve-se seguir uma dieta balanceada, rica em nutrientes e nenhuma alimentação deve ser pulada.

Exercício em jejum faz mal


Além de levar a perda de massa magra, a prática de exercícios físicos em jejum pode levar a um quadro de hipoglicemia. Isso acontece quando a quantidade de açúcar no sangue cai sensivelmente, provocando sensação de mal-estar, dor de cabeça, fadiga, tontura, náuseas e até desmaio.

Alimentação pré-treino


A refeição que antecede o treino deve ser composta por carboidratos complexos, que  fornecem energia para o corpo, estimulam a utilização de gorduras e evitam a queima de massa magra. Esses alimentos distribuem glicose às células de forma prolongada e uniforme, garantindo energia durante todo o exercício e evitando picos de insulina.
Veja também:




Comentários

Postar um comentário