Esta modalidade trabalha toda a musculatura de forma diferente e sem monotonia
Com o intuito de deixar o corpo definido, muitas famosas
como Sabrina Sato, Flávia Alessandra e Ivete Sangalo estão aderindo o treinamento funcional. A prática está ganhando cada vez mais adeptos , nas academias ou não.
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| Ivete Sangalo, Sabrina Sato e Flávia Alessandra são adeptas à prática do treinamento funcional |
O personal trainer Luiz Fernando Gatti,
da Test Trainer, explica que o treinamento funcional é diferente porque permite
que o indivíduo acione seus músculos e articulações de forma global,
desenvolvendo coordenação motora, flexibilidade, agilidade, equilíbrio, força e
aptidão cardiorrespiratória. "É um formato muito interessante, cada treino
sempre diferente do outro, por isso exercita o corpo inteiro de maneira eficaz,
utilizando movimentos semelhantes aos realizados diariamente. Quanto maior a
semelhança, maiores são os ganhos tanto para atletas quanto para pessoas não
atletas", diz.
Para que o treinamento seja realmente
funcional para o indivíduo, tem que levar em consideração suas atividades no
dia a dia. Por exemplo: alguém que trabalha em um escritório de frente para o
computador precisa de um treino diferente de quem trabalha em uma linha de
produção. Assim, irão acontecer compensações musculares e fortalecimentos
específicos para cada atividade. "Qualquer pessoa pode fazer esse tipo de
treinamento, desde que seja de acordo com as limitações corporais,
especificidades e objetivos de cada indivíduo", afirma o personal trainer.
Os movimentos executados devem integrar
todos os grupos musculares e não trabalhar músculos isolados. Deve-se ser levados
em consideração os movimentos naturais que o corpo realiza, como: agachar, empurrar,
girar, pular, correr, trepar e etc. Todos os exercícios são executados nos
planos baixo, médio, alto, vertical e horizontal. Os equipamentos devem ser
livres, como halteres, cordas, barras, bolas, fita, elásticos, pranchas de
instabilidade, bastões e o peso do próprio corpo.
Treino para definir o corpo
É possível melhorar o tônus muscular com
este tipo de treinamento, diminuir o percentual de gordura e aumentar a massa
magra, auxiliando na definição do corpo. Também, por muito movimentar os
músculos no mesmo exercício, a frequência cardíaca aumenta, otimizando a queima
de calorias e ajudando a perder peso.
Benefícios do treinamento funcional
Além de ser uma ótima alternativa para quem quer emagrecer de forma saudável, o treinamento funcional melhora a postura, flexibilidade, coordenação motora, força, aptidão cardiovascular e muscular.
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