Os exercícios aeróbicos são excelentes para que haja uma queima da gordura centralizada na barriga, eles te levam a um grande gasto de calorias, além de também ajudarem a perder gordura em todas as partes do corpo, como culote e coxas, por exemplo.
Alguns aeróbicos, como a natação e corrida, quando realizados com uma boa intensidade e, no pelo menos, 3 vezes semanais, chegam a eliminar mais gordura abdominal do que exercícios de resistência, como a musculação e, podem ser feitos em casa, na rua ou na academia, dando grandes resultados tanto para homens quanto para mulheres.
Os aeróbios são excelentes para queimar gordura localizada rápido, principalmente das coxas e barriga, no entanto, também são mais eficazes para diminuir os depósitos de gordura no fígado e, diminuindo assim, os níveis de colesterol no sangue.
Na corrida, por exemplo, você pode chegar a perda de 2kg por semana. Isto ocorre porque estes exercícios exigem muito da corrente sanguínea e da coordenação dos movimentos e, por isso, os resultados podem ser facilmente observado na balança ao longo de pelo menos 15 dias.
Entretanto, quem deseja não só emagrecer, como também aumentar a musculatura e ficar em boa forma estética, deve investir na combinação de exercícios aeróbicos, como corrida ou bicicleta + exercícios anaeróbicos, como musculação e abdominais + reeducação alimentar.
Se é para perder a barriguinha rápido, deve-se fazer exercícios como:
• Corrida ou caminhada;
• Natação;
• Pedalar;
• Patinar;
• Dançar, entre outros aeróbicos.
Lembrando que estes exercícios devem ser feitos pelo menos 3 vezes por semana, durante no mínimo 45 minutos, pois levam a um enorme gasto de energia, além de melhorar o funcionamento cardiovascular, e é indicado para homens e mulheres.
A combinação do exercício com alimentação, garante que os hormônios corporais estejam equilibrados, o metabolismo esteja acelerado e a boa alimentação, além de garantir a manutenção do novo peso(ideal), irá melhorar consideravelmente sua saúde.
Alguns aeróbicos, como a natação e corrida, quando realizados com uma boa intensidade e, no pelo menos, 3 vezes semanais, chegam a eliminar mais gordura abdominal do que exercícios de resistência, como a musculação e, podem ser feitos em casa, na rua ou na academia, dando grandes resultados tanto para homens quanto para mulheres.
Queimando gordura com aeróbicos
Na corrida, por exemplo, você pode chegar a perda de 2kg por semana. Isto ocorre porque estes exercícios exigem muito da corrente sanguínea e da coordenação dos movimentos e, por isso, os resultados podem ser facilmente observado na balança ao longo de pelo menos 15 dias.
Entretanto, quem deseja não só emagrecer, como também aumentar a musculatura e ficar em boa forma estética, deve investir na combinação de exercícios aeróbicos, como corrida ou bicicleta + exercícios anaeróbicos, como musculação e abdominais + reeducação alimentar.
Quais os melhores exercícios para perder barriga?
Se é para perder a barriguinha rápido, deve-se fazer exercícios como:
• Corrida ou caminhada;
• Natação;
• Pedalar;
• Patinar;
• Dançar, entre outros aeróbicos.
Lembrando que estes exercícios devem ser feitos pelo menos 3 vezes por semana, durante no mínimo 45 minutos, pois levam a um enorme gasto de energia, além de melhorar o funcionamento cardiovascular, e é indicado para homens e mulheres.
A combinação do exercício com alimentação, garante que os hormônios corporais estejam equilibrados, o metabolismo esteja acelerado e a boa alimentação, além de garantir a manutenção do novo peso(ideal), irá melhorar consideravelmente sua saúde.
Comentários
Postar um comentário