Funcional na cozinha

NÃO SAIA DO PIQUE!

Não tem tempo de ir à academia? Pois com uma simples cadeira você pode exercitar-se sem sair de casa!

Faça Dip na cadeira de sua cozinha. Assim vocês irá estimular os músculos braquiais com o peso de seu corpo apenas por estar apoiado na mesma. 
Use a mesma cadeira para fazer Step Up. Suba e desça-a de forma tranquila, com um pé de cada vez, durante algum tempo.